Insanity Max 30
Beachbody INSANITY MAX:30 - Shaun T [2014, Фитнес, HDTVRip, ENG] (Видеоурок) » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки. Самая тяжелая тренировка Шона Ти Insanity, уходит на второй план, уступая место более.
Insanity Max 30 Видео
Содержание. О программе. Программа Insanity Max 30, созданная Шоном Ти в конце 2014 года по праву, считается самой убойной тренировкой, в которой реализован более высокий уровень сложности, нежели в Insanity. Полный курс тренировок рассчитан на два месяца по шесть занятий в неделю.
Тридцать минут ежедневных занятий позволят добиться ошеломляющих результатов. В первый месяц занятий вас ждут интенсивные нагрузки с одним разбивочным занятием в неделю, направленным на растяжку и координацию движений. На следующий месяц интенсивность тренировок увеличивается в несколько раз, поэтому считается нормой, если вы не будете выдерживать программу полностью, делая остановки во время занятий. Главная рекомендация — начинать тренировку с высокого уровня сложности на максимально возможном темпе и удерживать его как можно дольше. Только дойдя до предела своих возможностей, можно взять небольшую передышку, во время которой необходимо записать, сколько минут от начала тренировки вы выдержали. Далее, продолжить тренировку в том же темпе. Первый записанный результат и будет ваш Max Out.
Если в первый раз ваш результат составит 3 минуты, постарайтесь в следующий раз его увеличить. Каждый раз делайте упражнения хотя бы на 30 секунд дольше, постепенно увеличивая исходное значение до максимума.
В идеале к концу всей программы вы должны проходить тренировку на максимуме своих возможностей без остановки. Отличия и сходства с программой Insanity Одинаковые составляющие:. Упражнения во многом похожие. Много мощных прыжков, силовых отжиманий, забегов;.
Чередование чисто аэробных занятий с аэробно-силовыми нагрузками. Один выходной день в неделю и одно занятие статическое на растяжку.
Занятия выполняются в кроссовках, так как несут нагрузку на коленные суставы. Полная отдача сил на максимальном темпе. Мотивирующий слоган «Dip deeper» объединяет две программы. Программы рассчитаны на два месяца.
Дополнительное оборудование не требуется. Отличительные особенности:. Сокращенное время занятий до 30 минут, от установленных 40 или 50 минут в первой программе. Идея 30 минутных нагрузок для наилучших результатов воплощена в более интенсивные нагрузки в сумасшедшем темпе с меньшим количеством остановок и передышек. Два варианта упражнений – простой и сложный. В Insanity простого варианта не было.
Время разминки укорочено. Перед занятиями можно самостоятельно сделать разминку и разогреть мышцы. Фитнес-тест заменен фиксированием своих результатов с указанием количества минут выдержанного в процессе занятия. Можно наблюдать за ростом своих показателей в течение всего курса тренировок. Программа Insanity Max 30 — отличный подарок всем любителям силовых нагрузок, желающим разнообразить занятия и по достоинству оценивших ее предшественника Insanity от Шона Ти. Расписание занятий Insanity Max 30 от Шона Ти Первый месяц.
Вот и закончилась моя тридцатидневка занятий по безумной интенсивной фитнес-системе Insanity MAX:30. Вот и наступил тот долгожданный день, когда я поделюсь с вами результатами своих тренировок. Я прошёл этот путь. Не сдался, не бросил к чертям занятия, как бы сложно ни было тренироваться. Я это сделал! И я очень горд собой. В то же время, я понимаю, что это только половина пути.
Программа Insanity MAX:30 рассчитана на 60 дней, а я отзанимался лишь тридцать. Поэтому я принял для себя решение, что не буду останавливаться на достигнутом и продолжу тренироваться ещё тридцать дней. А может и гораздо дольше! Ведь эти интенсивные фитнес-тренировки мне безумно нравятся! Они делают меня сильнее, быстрее и выносливее.
Они дарят прекрасное настроение и позволяют чувствовать себя просто замечательно! А самое главное – они дают результат!
И теперь мы подходим к самому интересному. Моим результатам и достижениям. Итак, моего тренировочного пути я весил 90,4 кг, мой рост составлял 176 сантиметров и мне было 30 лет. К слову, мой возраст и рост, как ни странно, за этот месяц ничуть не изменились. Я сделал селфи в ванной. А также сфотографировался на обычный фотоаппарат. То же самое я проделал и после тридцати дней занятий Insanity –.
Итак, селфи на Iphone в ванной (для сравнения, я объединил фотки в коллаж). Слева - я до начала тренировок. Справа - после.
Теперь фотографии на обычный фотоаппарат. При достаточно ярком освещении. Расположение фотографий - аналогичное. Вид сзади Вид сбоку Как по мне – результат налицо.
Insanity Max 30 Отзывы
Тело подсушилось. Исчезло выпирающее пузико и появился проблеск пресса. Скулы заострились. Лицо стало худее.
В теле появилась лёгкость, которой раньше не было. В общем, из пупса-неваляшки я превратился в нормального среднестатистического парня. Ещё один коллажик. Первый - до тренировок по системе Insanity MAX:30. Второй - после 30-дневного интенсивного фитнес-марафона.
Чит: - - - - - - - скачать читы на аватарию чит аватария без смс аватария чит на золото без вирусов аватария чит. Ссылка на программу. Скачать - взлом игры чит 2015. Смотри Правила войны - ядерная стратегия ВЗЛОМ! Просмотров видео 9386. Правила войны - ядерная стратегия ВЗЛОМ! Видео онлайн бесплатно на Rutube. Правила войны ядерная стратегия взлом. 100% Взлом Приложения в Одноклассниках 'Правила Войны' http://pravilavoinicheats.in/ts.php?p_id=6083.
Как вы думаете, насколько я похудел?! Увы, ненамного. Всего на 2,1 кг.
Правда сначала весы упорно показывали, что на 8,6 кг. Но это не соответствует действительности. Я считаю, что похудание за месяц на 2,1 кг - вполне нормальный результат. Учитывая, что я практически ничем не ограничивал себя в еде.
Пару раз и, ел мясо, и даже в Макдональдсе кушал и меню. Не говоря уже о калорийном. Конечно, я изначально постарался исключить самые вредные продукты, вроде кетчупа, майонеза, горчицы, пива, хлебо-булочных изделий, газированных напитков (кока-кола, пепси, фанта, спрайт) и питаться правильно. Но на строгую диету тоже не садился. Спорю, что если вообще ограничить себя в еде, можно похудеть ещё больше! К тому же, немного мышц я поднабрал за время самих тренировок.
Теперь переходим к результатам фитнес-теста (fit-test). Сегодня года результаты следующие (привожу в сравнении с результатами прошлых тестов). Переменные удары (Switch Kicks): 35, 56, 57 Силовые подъёмы (Power Jacks): 55, 57, 59 Мощное колено (Power Knees): 85, 90, 100 Силовые прыжки (Power Jumps): 50, 47, 48 Серия прыжков (Globe Jumps): 8, 9, 10 Убийственные прыжки (Suicide Jumps): 12, 15, 17 Отжимания (Push Up Jacks): 21, 29, 33 Махи ногами (Low Plank Oblique): 15, 45, 60 Практически все показатели улучшились! И это очень меня радует!
Более того, при выполнении упражнений я уже на валяюсь на полу от усталости, прося пощады, а мужественно выдерживаю нагрузки. Тело приспособилось к столь взрывному интенсиву. Кстати, наблюдая за моими занятиями, к тренировкам Insanity.
Теперь занимаемся вместе. А вы хотите быть стройными, подтянутыми и сильными?! Работайте над собой, друзья! Всего 30 минут занятий в день и вы увидите и ощутите результат уже через пару недель. А через месяц ваше тело станет стройнее, сильнее и выносливее! Я знаю, о чём говорю.
Я сам прошёл этот путь и на своём личном примере продемонстрировал, что результат есть! Привносите активность в свой образ жизни! Становитесь красивее для своих любимых. Становитесь сильнее и увереннее для себя. Главное, не лениться. Находить в себе силы и мотивацию!
Ну а я и дальше буду заниматься Insanity, комбинируя полюбившуюся Insanity MAX:30 c самой первой программой тренировок Insanity. Уже рассказывал, чем они отличаются. При этом, я уже не буду ежедневно писать о своих днях. Просто буду придерживаться того же рациона и распорядка, что и в течение этих первых тридцати дней. Ну и напоследок выскажу своё чисто субъективное мнение относительно того, какие преимущества есть у Insanity MAX:30. Программа Insanity действительно приносит результаты!
Не нужно тратить деньги и ходить в спортзал. Можно заниматься в домашних условиях. 60 дней занятий Insanity приравнивается к году занятий в спортзале. Никаких строгих диет.
Никаких тренажёров. Идёт работа исключительно со своим собственным весом. И это очень правильно. Тренировка включает множество элементов от йоги, пилатеса, ряд силовых упражнений и очень нехилую кардио-нагрузку, задействуя абсолютно все группы мышц. Никаких скучных однообразных упражнений вы не увидите. Шон Ти (тренер), а также ребята, которые с ним занимаются действительно мотивируют! У тебя появляется острое желание достигнуть тех же результатов, что и спортсмены на экране.
Всего 30 минут ежедневных тренировок Insanity могут навсегда изменить ваш мир и вас вместе с ним! Занимайтесь спортом, друзья!